Спорт

[Масяня]

...мне лучше бегать это точно на благо телу

Вопрос только - где бегать? Утром до работы - не высыпаешься, а после работы - уже темно, на стадионе ноги переломаешь...

На стадионе бегай, там конечно когда заходишь под ноги лучше смотреть. Но бегать там хорошо все же спец. покрытие и + на воздухе, а не в закрытом помещении.

[cpt.nemo]

_korvin81
о,спасибо после лета может соберусь и начну ходить)

[kydidrei]

сейчас и в парке хорошо бегать.
могу маршрут подсказать.
тем более по пересечёнке полезнее.

сначала нужно определиться для какой цели будешь бегать.
классических варианта 2 :
1 тренировка сердечной мышцы.
2 сжигание жира.
развитие мышц ног и т.д идёт бонусом

[_korvin81]

2 сжигание жира.

http://ru-healthlife.livejournal.com/2160264.html

[kydidrei]

_korvin81
Вы сами практикуете физические нагрузки?
Систематически?

[_korvin81]

kydidrei
последние полгода не практикую, до этого бегал трусцой года три(если считать те года когда начал бегать круглый год без перерывов на зиму), от трех до 7 раз в неделю, дистанция от 3х до 15км. максимальная что пробежал - 20км.

[kydidrei]

И что кожа висела как у ""девушки из жж"" ?
100% не чего подобного у вас не произошло.
так можно у новичков вообще всю охоту отбить заниматься собой.

[_korvin81]

100% не чего подобного у вас не произошло.

я не ставил целью похудеть с помощью бега

"девушки из жж"

девушка из жж очень популярный тренер
http://www.bodybuilding.com/fun/persona ... sgrove.htm
я нахожу разумными ее слова

так можно у новичков вообще всю охоту отбить заниматься собой.

имхо, лучше использовать те инструменты которые позволяют добиться цели максимально эффективно с минимальным вредом, бег как мне кажеться не является оптимальным инструментом для сжигания жира. Охоту отбивает отсутвие видимых результатов, травмы и большая продолжительность.

развитие мышц ног

у марафонца развиты ноги?
Аня Курникова до увлечения марафонами

и во время


не думаю что ноги стали красивее)

[kydidrei]

1. nemo. тоже скорее всего не ставит перед собою цель похудеть.
2. чередование силовой нагрузки и аэробной сомо собой даёт отличны результат(если день силовой,день аэробный.),(тем кто начинает будет тяжело и вредно)
3. Относительно мышечной массы женщины находятся в генетическом проигрыше.
Основой процент в женском организме составляет жировая прослойка. В среднем,
на общую массу тела ее приходится около 25%, тогда как у мужчин эта цифра
составляет примерно 15%. Стремительному росту мышц отнюдь не способствует и
высокий уровня эстрогена — основного женского гормона и, в свою очередь,
низкий уровень мужского гормона. Формирование мышечной массы у женщин — это
длительный и сложный процесс.
4. начинать можно с чего угодно : бег ,велосипед ,силовые упр.
ГЛАВНОЕ СИСТЕМАТИЧЕСКИ И ПОСТЕПЕННО.
5.если кому интересно здесь все не заданные вопросы и ответы по теме.
http://forum.steelfactor.ru/index.php?& ... f3d9d99270

[grad]

Народ! Подскажите плиз адреса (улица, дом) тренажерных залов, желательно в центре.
Где Прага, Александрия и дворец спорта я уже знаю
СП!

[Sever]

Вторая школа в подвале железо можно по тягать.

[kydidrei]

Народ! Подскажите плиз адреса (улица, дом) тренажерных залов, желательно в центре.
Где Прага, Александрия и дворец спорта я уже знаю
СП!

чем прага не устраевает?(альтернатив особо нет, в цетре)

[Апостол]

ну почему же,бали.
неплохой зал.
скоро в центре планируеца открытие еще одного зала,возможно он будет располагаца в здании политуровского коледжа на советской,вместо бывшего магазина глория ждинс.

[ Написано с Android ]

[_korvin81]

kydidrei
дорого вобщет, в крупных городах зарплата больше, а подобные спортзалы раза в 2-3 дешевле(прада и толкучки там больше в часы пик ).

[grad]

чем прага не устраевает?(альтернатив особо нет, в цетре)

Я пока просто сравнить хочу

Бали - это где? Только кто знает адрес напишите плиз